吃撑了不消化怎么办比较好呢？

今天中午我妈妈做的菜比较好吃，所以我吃的比较多，现在吃撑了不消化，肚子特别的难受，还会感觉到胃疼，有什么好的缓解方法吗？

饮食需要注意合理化，避免出现暴饮暴食的情况，很容易导致对于肠胃的压力，一些胃部疾病都是和不规律的饮食有关系，所以应该调整自己的饮食习惯，多吃点蔬菜，喝点水，果汁，饭后适量的运动，也是有助于消化的。平时需要跑跑步，打球，吃点比较容易消化的食物，零食需要少吃点，多吃点粗粮，补充身体内维生素，要保证充足的睡眠时间，晚上是身体最佳的代谢时间。