冷在三九 冬至后如何防寒更健康

作者:养生专家  时间:2013-08-09 00:00:00  来源: 大众养生网

还别说没有到真正的三九天,就是现在我们已经感觉寒冷的天气直逼我们,不少的朋友选择最好的防寒方法就是不出门,而这样的方法到底对不对呢?在冬至后,寒冷的三九天我们又该如呢健康的防寒保暖呢?

数九寒冬时节,为了防寒保暖、少生疾病,此时节,公众要根据天气情况及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

俗话说:“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此,此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸,慢跑、打拳、舞剑等方式,都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

冬至养生吃什么:

除了多穿衣服和加强体育锻炼之外,在日常饮食中,还应多吃些御寒食物,如海带紫菜菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合羊肉牛肉等,这些食物可以提高机体的御寒能力。

我国天文教育专家赵之珩介绍说,每年公历12月22日左右为冬至,此时太阳黄经270度,太阳几乎直射南回归线,太阳的辐射量和日照时数到达最低点,北半球白昼最短、夜晚最长,所以冬至在我国历代也称为“日短”“日短至”。

过了冬至,白天就会一天天变长。《素问·脉要精微论》说:“冬至四十五日,阳气微上,阴气微下。”意思是说,从这一天以后到立春的45天,阳气渐升,阴气渐降,白昼渐渐变长,夜晚渐渐变短。

天文专家表示,冬至过后,我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”,我国民间有“冷在三九、热在三伏”的说法。据气象资料统计,每年的冬至前后都有强大的冷空气和寒流南下,造成骤然降温,并伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣气候。

据中央气象台预报,从12月21日开始,一股较强冷空气将自北向南影响中国中东部大部分地区,将带来4℃-8℃的降温天气,并伴有4级—6级偏北风。

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