更年期综合征中最常见并且最典型的症状之一就是潮热。中医指出，更年期出现潮热、出汗症状，多是由于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致。不过，现在您不用担心，小编教您五招轻松搞定更年期潮热。
第一招：避免烟酒。酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
第二招：喝杯凉开水。当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。
第三招：深呼吸。感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。
第四招：调理饮食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
第五招：规律锻炼。有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。
