五招轻松搞定更年期潮热

作者:养生专家  时间:2013-03-02 00:00:00  来源: 大众养生网

更年期综合征中最常见并且最典型的症状之一就是潮热。中医指出,更年期出现潮热、出汗症状,多是由于阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致。不过,现在您不用担心,小编教您五招轻松搞定更年期潮热。

第一招:避免烟酒。酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

第二招:喝杯凉开水。当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。

第三招:深呼吸。感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。

第四招:调理饮食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

第五招:规律锻炼。有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力。

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