睡觉打呼噜怎么治？五个小窍门帮你忙

很多人被打呼噜所困扰，不仅影响伴侣的休息，对自己的身体也有很大的影响。打呼噜怎么治呢？试着用以下的一些小方法看看效果。

一、睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠;

二、睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜了。

三、睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

四：打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

五、养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

睡觉打呼噜怎么治，我们除了改变自己的睡眠姿势之外还要注意自己的饮食和生活习惯。