几个星期前的一个星期五晚上，我感觉很不好。我觉得自己很忙，感觉压力很大，最重要的是，我患有头伤风。
那天晚上，我和男朋友出去吃饭。在路上的时候，我向他说了一下我最近的想法和碰到的挫折。不一会儿，他变得很愤怒，我们两个人开始争吵。
问题的关键是我说了一个易引发争论的话题。事实上，我们也没有停止争论，这很糟糕。让我男朋友变得这么生气，可不是我想要的结果。但是，到了我们到家的时候，我们又和解了，我们拥抱了彼此，向对方说“我爱你”。
我是怎么做到的呢?以下就是四步措施，在争论开始前不让事态扩大化。
第一步：保持冷静。当对话开始变得有争议，不同的看法、一意见相互冲突时，我们很容易变得愤怒。事实上，
我们可以不说那些话，那些我们不是真心想说的话或我们之后会遗憾的话。当争论开始时，我们总是在会陷入我们自己的“小我”中，而不是站在爱的角度看问题。
当“小我”模式启动时，我们很容易说一些伤人的话，最重要的是，也会弄伤自己。所以走出“小我”的一个方法就是保持冷静。把重心放在你的身体和呼吸上。深呼吸，再看看你身体感觉，身体和情感上的感觉。
只是简单地把这个步骤做一下，保持冷静就会有重要的作用，因为它阻止我们讲违心的话和之后会后悔的话。
第二步：让我们走出所谓的“正确”。当我们发现自己在争论时，我们经常感觉它是正确的，所以我们就要做“正确的事”。这种感觉就是“小我”导向的反应。
虽然这听起来很矛盾，但是事实上当我们没有这种“正确”的欲望时，它反而给我们巨大的力量。
所以，让我们放下在争论中觉得正确的欲望，让事情顺其自然。这个时候，我们会选择爱而不是恐惧。
第三步：倾听。不管是什么样的争端或问题，绝大多数的我们都觉得我们应该说些什么话，让事情好转。然而，我必须说一句话，当我年龄越来越大的时候，我觉得“不说话”才是好的解决方法。
让我来解释的更清楚些吧：我们不需要说些话来“消除误会”、让事情好转。很多时候，我们真正要做的是倾听。当一个人用心讲话，另外一个人用心倾听时，事情就会很自然地好转。
但是，我的男朋友，总是让我感觉我就像门口的擦鞋垫。相信我吧。在过去的那些年，我都有相同的感觉，这里有一个关键：当我们潜在的想法是恐惧而不是爱时，我们就会感觉自己像擦鞋垫。当我们有相同的内心感受和爱时，我们绝不会有这样的感觉。
所以当你感觉自己像擦鞋垫的时候，坐下来问问自己：我冷静了吗?我真的放下了“正确的”想法吗?如果没有，花点时间做以上几件事。
当我们真的拥有相同的内心感受和爱时，我们会从“小我”中分离出来，选择爱。
第四步：耐心等待。一旦你做了前面三步，选择爱而不是恐惧时，现在我们要做的事就是等待。让事情自然发展，如果他人需要时间去处理，就等他们一下。
在这段时间，自己好好把握爱和力量。同样，如果你对别人说了一些后悔的话，你会感觉现在是道歉的好时机。
记住，心胸开阔。不要觉得道歉和妥协是必须的，因为它同样会花掉你爱的时间，回到“小我”状态。只要简单记住，心胸开阔就好了，所以当事情发生了的时候，你也会愿意接受这个事实。
现在就行动吧!
想想你最近的一个争论。哪步会改变结果?你做哪一步的时候会觉得很为难?你怎样解决下一个你潜在的争论?在下文的评论栏回复吧!
