五、六个月前参加马拉松比赛似乎是个不错的想法。当你在网上申报用电脑点击着“登记”键时，你紧张的屏住了呼吸，脉搏加快，心口上下起伏。你要跑26.2英里，期间里程数会不断上升，你也会有很多衣服要洗。比赛的过程你要保持体力，或许你会很疲惫，甚至弄伤脚。
锻炼了几个月后，你发现自己已经来到了比赛的起点线。不管你的表现如何，好、差或糟糕——可怕的“未完成”，你知道终点线并不意味着马拉松比赛的结束。比赛过后，或许你有一枚发亮的奖牌，一条毛巾，残余的疼痛和复杂的情感“嗯。。。那现在又怎样呢?”
如果这听起来很熟悉，不要绝望：马拉松后的倦怠是常见的，特别是在你的第一次比赛后。
就像任何比赛都会消耗你的脑力和体力，无论结果如何，一旦比赛结束后你都会觉得胆战心惊。
赛后你的体力慢慢在恢复，但你又是怎么处理赛后情感呢?以下就是我推荐的七个方法，帮你缓和这些问题。
1、尽情享受
记住，你真的准备了很多来迎接这次的比赛。直到你充分发挥了自己的身体极限，你才会欣赏到休息和放松的感觉。正确对待延迟性酸痛，洗一个盐浴以及花点时间好好睡一下，你值得享受这些。在最开始的几天，你最大的问题就是一旦你在卫生间蹲下了，就很难站起来。
2、拥抱自己
我认为，“你可以奔跑，但不能躲避。”我们都知道赛后你就不会再系紧运动鞋，所以不如我们就认为比赛还未开始吧。一旦比赛结束，不可避免地人会有一些失望或分离感。如果你懂了，那已经算是完成了一半的比赛了：期待它，准备，为通过比赛而做计划。
3、花点时间反思
虽然官方上，终点线意味着比赛的结束，但是我认为通过写回忆比赛经历的文章也是一种好行为，这是比赛的延续。我最近在底特律的马拉松比赛有写回忆录，这不仅帮我在赛后处理我的情感，也帮助我反思，在比赛中学习。
4、过上平时的生活
你知道的，当你忙于比赛里程、饮食计划和冰浴的时候，你忽略了生活的很多东西。这时你要和你的家庭、朋友重新连接，把大的待办事项完成，在闲暇时间培养一个不同的爱好，或者把你在马拉松比赛时中断的兴趣爱好捡起来。
5、好好对待自己
之前你严格训练、控制饮食，赛后你可以好好放松一下了。你可以为紧绷的肌肉做个按摩，在健康的前提下多喝杯酒，吃点甜食。当你知道比赛结束后，你会得到喜欢的奖励，此时放松更简单。
6、做个淡季锻炼计划
从之前严格的锻炼计划到闲暇时间没事情做，这是个很难的转变。最近我就经历了这样的秋季马拉松，我尽量避免进入遗忘锻炼的阶段。那么我是怎么做的呢?我在可预见的没有比赛的日子，提前做了一个锻炼计划，以此保持动力。
7、找到生活的新重心
毫无疑问，赛后避免倦怠期的最好方法就是找到一个新目标。想想你接下来要解决什么问题，并定个计划看怎样可以达成目标。不管你的目标是容易达成，符合你往常的训练或是与马拉松比赛完全不同的运动，全都可以。
跑26.2英里会消耗人大量的体力和脑力，这是毫无疑问的。所以，不管你做了什么，比赛后，你要花时间给自己温暖关怀。这样你不仅可以恢复得更快，你也可以在下次的比赛中更聪明强壮，健康奔跑。
