如果你是一个成功者，你想接受每一个挑战，尝试每一种生活方式，不想错过任何机会，不想让任何人失望。
但作为一个健康和抗衰老专家，这里给你提供最具权威的医生的建议：
开始说“不”——因为“不”和“好”一样强大。
几年前在我签第一本书的交易后，我发现，一本书变成五本，而且五本书都不短，也都不轻松。都是些无比冗长的菜鸟书，期限还不可思议的短。
而且，当时我还养了两个小孩，一个6岁，一个8岁，是他们的功能医疗临床营养师?
所以，我像一脚踩在洪水里，被追着赶着。书出来之后，开始营销。从一个电视节目赶到到另一个……我不得不对每一个电视节目，每天的广播节目，每场签书会说“好，没问题”。我必须建立一个社会媒体平台，所以，我不得不写博客。
另外，我必须辅导孩子完成数学作业，督促他们吃蔬菜，鼓励他们参加棒球比赛，确保他们的袜子是一对。
我感觉生活的洪水涨到下巴，我快被淹没，窒息而死了。
我花了几天的时间来告诉病人如何吃得好，不吃淀粉类食物。我告诉我的病人生活要有中心，然后，即使对任何事情都说“好”。虽然我宣扬运动的重要性，但是，我一天中有16个小时坐在椅子上。
我的生活完全失控了。幸运的是，我意识到了这一点——我意识到我需要为我的时间制定战略。
以下是我采取的措施。当新的机会向我走来，我没有说“好”。相反，我先停下来反问自己：
•如果我说“好”，我是对什么做出了承诺?这将为我带来多少工作量?它值得吗?
•如果我说“好”，将对我的家庭、我自己的生活、和我的医疗实践产生怎样的影响?
•如果我说“好”，我会违背我的原则吗?
这些天，我不再胡乱地接受每一个提议。相反，我开始衡量我同意的事。我不只更加快乐和理智;我也更健康、更轻松。甚至连我的头发都看起来更好了。
为什么?因为过度承诺带来的压力让你生病。它会降低你的免疫力，使你更容易被病魔侵袭。它吮吸你身体的营养，让你的皮肤变得干燥，头发更加脆弱。它使你的身体产生大量皮质醇等应激激素。你知道这些激素是由什么组成的吗?糖和脂肪。所以你能猜出当你被压得喘不过气来的时候，你的身体会大量制造什么吗?对了，糖和脂肪。
所以你会肥胖，暴躁，秃头。
如果你正处在这种情况下，现在，让我重申简单的措施：“不”和“好”一样强大。
当你对一切说“好”，你冲淡了你的力量。当你战略性的选取，你从中提取力量。结果是，你可以取得个人和专业上新的成功。
当然，如果你习惯性接受每一个提议或请求，这种习惯是很难纠正过来的。按以下方法，你可以逐渐改变它。
1.“看门人”的政策。这些天，当别人进入我的生活时我非常小心。我问自己：我要和这个人做朋友，还是只是友好对待?对我最重要的人来说，我可以做到两肋插刀，而不是将我的时间和精力浪费在无关紧要的人身上。
2。围绕中心价值生活。现在，得到邀约时，我只会答应与自己道德体系一致的邀请。
3。走自己的路。现在我把饮食，运动，和良好的睡眠放在第一位。我每天做瑜伽或散步来舒缓神经，坚持良好的作息，这让我排毒和燃烧脂肪，练习冥想。只要是打乱这一切的活动，我都会说“不”。
当然：我知道说“不”可能会关掉我的生命中一些机会的大门。也许我的银行账户上只有美元，或者没有几本印着我名字的书。但我会有更多的能量、健康、快乐。
如果你想在自己的生活中得到这些东西，学会战略性的说“不”。我打赌，你会更轻松，更快乐，更成功，而不是肥胖，暴躁，秃头。
