传统来说，跑步是一项个人运动。当比赛的时候，其典型就是在起跑线抛下朋友，独自在跑道上奔跑，直至到终点线。然而，像莱格纳接力赛系列在过去几年越来越受到欢迎，它把跑步转变成一项靠团队努力的运动。
事实上，接力赛是团队的事情— — 从组织 12 疯狂的人到跑 200 英里，配置两部轻型货车协调供应充足，计划24小时内12个人的休息和跑步。
我曾参加过近十场的接力赛，我学会了什么才能成为一个伟大的队友的一些事情：
1、做好分享的准备。
没有比有一个猪一样的队友更糟糕。如果你决定参加一个接力赛，为和你的同伴分享的准备——它的食物，装置甚至睡觉的地方。在参加接力赛的时候我经常为大家带来额外的事情，也很乐意和他们一起分享。
2、做一个拉拉队长。
这不仅是你的比赛，还是你的团队的比赛。最好的队员就是无论是在途中还是在交接的时候从货车中走出来为队员加油的成员。
3、公平的睡眠!
参加一个接力赛，你应该知道你要的不是很多睡眠。为它做准备，期待它，并处理它。不要做一个总是睡觉的自私的人——如果你想别人为你加油，在你喝水的休息时间和做你的拉拉队长——你最好也这样做。如果你知道自己真的不能不睡觉，尝试制定一个对大家都公平的睡眠时间表。
4、一笑而过!
路途很遥远，在路上有磕磕碰碰是很正常的。你或许会迷路(跑步或者驾驶)，或者你的货车迟到了，或者你比你想的要跑得慢……或更严重的是，你的胃出现小小的毛病。这些事情会发生——不过记住，这是一个团队的比赛。尽力所为，做到最好，一笑而过再往前走。不要带着消极的情绪上路，这不值得!
5、提前准备食物和水。
根据你的团队的步伐,并不总是有很多的时间去吃东西。如果你有很严格的饮食要求或者在跑步的时候想要吃东西，保证自己打包它们。如果你有喜欢的运动饮料，尝试粉末版本(可以更容易包装和携带)，当你坐在货车里面的时候就做好准备。
6、带上你内心的派对动物。
不管你是否关心衣着,别24小时自以为是，加入派对吧。接力赛都是关于团队结合和乐趣的。不要穿摇滚的衣服或用愚蠢的方式与你的队友一起欢呼。毕竟这不仅仅是跑步。
7、擦你自己。
好吧，这听上去比想象的要粗俗。但是随身带着婴儿湿纸巾或运动湿纸巾是一个好主意，跑完你的一段之后可以好好擦洗自己。货车开始发臭，但是你可以做一些事情来让它变得没那么不令人愉快。我最喜欢的一些湿纸巾包括:ActiveWipes和ShowerPill。还有，不要低估除臭剂的力量。
8、保持干燥。
穿着湿透的衣服坐绝不是一个好主意。跑完步后,试着让自己变成干燥和温暖。确保你带足够的衣服,这样你就可以防止自己坐在货车出汗。
9、包起来!
带一些塑料袋(或者脏衣服的袋子)你就能自己把脏的发臭的衣服装起来。而且，这不是一个坏的主意，因为总是有些发臭的东西需要收拾——鞋子、衣服、废物甚至鞋子!
10、做个有风度的人。
我的意思是,咄。当然你应该善良和鼓励队友,但其同样重要善待其他跑步者。别忘了感谢志愿者们牺牲自己的时间和睡眠让你有一个有趣的和安全的接力赛体验!
