夏天已经来临:烧烤,新鲜的夏季蔬果、漫长的白昼,超多旅行的机会。无论你是否正在进行一些外出冒险,好好休息一下,或者呆在家里,因为那些日程是危险的。
对于我们的冥想实践尤其如此。
你今天是否终于开始习惯用呼吸或其他形式的冥想?哦,我很抱歉,把这个消息告诉你,但是你可能会复发(!)在每年的这个时候。旅行的行为或不同的时间表就能让冥想很难是实现。
你想坚持下去至少每次劳动节都能捡起来吗?
这里有一些步骤使你在旅行时实现今年夏天的冥想:
1。日程安排:
今年夏天如果你有多余的时间,你可能会认为冥想很简单。错了。时间过得很快,不知不觉间,你可以几乎不记得上次你做练习是什么时候了。
看看你的周计划和规格，在不给你的生活施加压力的情况下冥想是否适合。如果你通常将提醒冥想设置爱工作时间或孩子们醒来之前,你可能不想这么做而是去度假。只有睡眠，不必做任何事情(甚至无为)是多么美妙啊。
一些好时光:等待的时间,如在机场或飞机上(假设你的孩子太小妹方法带上他们自己的小玩意)。或结束后在一天放松的时候。
花一分钟来想想，等到有适合冥想的时间可能要在很久后才能真正去做。如果你与某人旅行,确保他们在船上或——跟你一起练习，这样更好。
2。大自然的呼唤——回答:
如果你的旅行带给你自然风光,利用好它。你多久去一次进行一次冥想，在森林树下,一个小溪旁,在鹅卵石或在海滩上呢?有一些天生就是自然舒缓的。一直都在,和你所有的感官。在这里。真的在这里。
3。BYOC——自备垫:
如果你坐在家里的地板上,带上你枕垫或者长凳，冥想时感觉熟悉的座位就在你背后。如果你乘车旅行这也不成问题,但是如果你乘坐飞机,我建议您试试其他的选择,像一个轻便的折叠冥想板凳或充气冥想靠枕。
4。有一些音频准备:
心灵度假并不一定更自在。通常旅行期间这甚至会更忙或格外犯困。听从引导冥想通常是非常有用的,即使不是你的人物。网上有许多任何时长的引导冥想在线资源下载。确保在你需要之前你已经下载了,据说还有地区没有无线网络和第四代移动通信系统的待遇。
5。组合起来
在路上，锻炼计划比冥想更容易坚持。为什么不把两者结合起来呢?以10分钟的冥想作为锻炼的开始或者在结束时做一个正式的冷却。两者结合很好,呆在床上多10到15分钟,以冥想支撑或者是直接躺着。一旦你陷入睡眠,你就不太可能再打瞌睡了。
6。放轻松:
别紧张。即使最有经验的冥想者我已经要求很难再要求他们在路上坚持日常练习。这需要练习的频率和长度。
旅行冥想要比你想象的容易。有一句格言说:“至少没两天做一件事。“这是足以让你度过旅行时间，以及回归日常工作后仍能坚持。
不要忘记“非正式”实践。不断简单地回到这一刻。不管怎样，我们选择用我们所有的感官完全呈现为我们所做的,比如在海滩上散步(感觉脚下的沙子,风在皮肤上,听海浪撞)或坐在营火(看火,觉得自己是坐着的,可能看着你的朋友,闻到棉花糖味)。感觉你在周围发生的事情之中。享受。这不是你为什么想去度假的原因吗?
在评论中我很想听听你如何旅行时保持你的冥想练习。
