一项最新的小型研究揭开了早起型人总是能按时起床出门晨练，而夜猫子们却很难养成锻炼习惯的真相。
调查显示，较晚的就寝时间与更多的个人所需时间有关。而实际上无论夜猫子们什么时间上床，睡了多久，他们对于锻炼总是有更大的“感知障碍”，例如觉得白天没有足够的时间去锻炼。
西北大学费因伯格医学院行为睡眠医学项目主任及神经学副教授凯利格雷泽巴伦在一份声明中说“我们发现，即使是在健康和积极的人当中，睡眠时间以及昼夜偏好也和人们对于体育活动的锻炼模式和态度有关。“起床晚，睡得晚的人总是花更多时间坐着，尤其是在周末和难以抽出时间锻炼的情况下。”
在这项研究中，124名成人通过所谓的早起---晚睡调查问卷被认定为早起型，晚睡型或介于两者之间。健康的成年人中大多数是中间型，另有20%是早起型，约12%是夜猫子。就寝时间，起床时间，以及睡眠长度都是通过手腕上的检测设备测量的，该设备还会纪录锻炼情况。参加者在一系列调查问卷中，还报告了自己锻炼时的身体活动和感觉。这项被冠以“早睡，早起更易锻炼?”标题的研究，出现在睡眠2014——第28届联合职业睡眠协会的年会海报上。
巴伦声称，缺乏主动性的夜猫子(和他们的医生)在设计其锻炼习惯时应当考虑他们的睡眠偏好“在讨论参加锻炼时，应考虑到睡眠时间。”
