问问科学家：充足的睡眠为什么还这么累？

科学家：迈克尔·布鲁斯博士，临床心理学家、美国睡眠医学学会会员。

答案：如果你昨晚睡得时间比平时要长，那么你肯定会感到疲惫，因为你睡的时间太多了。

你的身体喜欢一致性，它更适应每天在同一时间睡觉和起床。如果你的身体习惯了每天睡8个小时，偶尔一次睡9个小时会破坏其节奏，节奏一旦乱了身体就会出现问题。

平均的睡眠周期大约是90分钟，但每个人在夜晚通常要经过大约五个完整的周期(当然不是每个人都一样)，也就是7.5个小时。所以如果你多睡了一个小时，你可能会进入到第3和第4的深睡眠阶段。第3和第4的深睡眠阶段醒来不仅很困难，也会让你一整天都昏昏沉沉、疲惫不堪。一定要记住数量不等于质量。即使你拥有大量的低质量睡眠仍然属于睡眠剥夺之列。

如果你想找出最适合你的睡眠时间表，可以尝试起床时间倒数7.5个小时，这应该给你的身体充分的五个睡眠周期。