你是否暗自给你压力了?
虽然没有人愿意公开承认这一点，但我们有时会沉迷于那种紧张的情绪。不管是一直推迟工作直到截止日期快来，甚至只是沉浸在你朋友的苦恼中 -
都会导致我们的肾上腺素飙升，这会让我们处于一个高风险的情况下。
虽然研究已经证明，小压力实际上可能是一件好事，但太多了就会有破坏作用。美国压力研究所的成员， 同时也是5步改变你与压力的关系(Stressaholic:
5 Steps to Transform Your Relationship with
Stress)的作者海蒂·汉娜说：我们很多人可以形成一个压力瘾。她向赫芬顿邮报说：
“当压力来临，大脑会自动产生化学反应持续兴奋，我们会变得依赖这种感觉。固定的过度刺激就会形成嗜好。”
那么，我们如何施加更多的压力呢?一谈到管理它的能量，无论是强烈的消极还是有点激励的，我们都可以使我们的大脑在诚惶诚恐的时候保持灵活简单的应对机制。汉娜建议当你感到压力时找到以下三个问题去问自己，让自己回到正轨。
1. 这种压力是来自于我的还是别人的?
汉娜说，压力初现时，我们应该马上找出它的原因。你是因为你自己的情况还是其他方面的原因而感到压力吗?我们可以通过你了解的来针对如何处理它。她解释说：
“了解了我们的压力是来自其他人是很重要的，因为大脑是我们的环境非常敏感。我们注意到有人的呼吸速率，或者他们说话很快的时候，我们会条件反射般反应。”
2. 我可以解决吗?
一旦你确定了压力是来自哪里的，下一步就是客观地评估是否能够改善或改变这种状况。如果负能量是来自于其他人，那么你遭受的是二手压力，汉纳说为了解决它，你需要认识到你只有处理有限的压力。
这适用于你自己的压力和他人造成的压力。
“有个中间人管理压力虽然是对的，但它并不是普遍的做法，”她建议，“我们都想要帮助大家，但如果我们都精疲力尽的时候这种方法就不太可能了。在压力初现时你有好比心怀感恩的方法是很重要的。它可以让你的大脑更灵活，以便你思考更积极。”
3. 我需要建立什么界限?
当处理压力时，尤其是在工作场所，汉娜建议建立你自己的个人空间。出去散步，走几分钟路来呼吸新鲜空气，甚至只是一杯咖啡可以让你从压力的环境脱离出来，并帮助您避免扩大你紧张的想法。她解释说：“要保留你的个人空间，恢复那段时间和你当天安排的约会和会议是一样重要的。”
总体而言，当谈到克服压力时，汉纳说，这所有的方法都是要你有其他的例程或习惯。
“放松训练就像在健身房训练其他肌肉一样，”她建议，“我们大多数人都在不知不觉中训练自己依赖于压力，现在是时候改变了。”
