如果你是个性格内向或者特别敏感的作家，开始写作自己的书总是很自然地让你受伤。这种过度的压力会导致一种我成为PPTSD的症状，即发表后创伤应激压力障碍，这个名字听起来很有趣，但是它的影响力不得不当真。
内向高度敏感的作者如何成功地、全心全意地发表自己的书呢，同时还能恢复能力?我们如何平息自己在发布新书那会想要吸尽一个房间能量的自然倾向呢?
1) 小口吃大象，避开老虎
“老虎”是比喻急性应激障碍和创伤的。该比喻指代了穴居着遇到刀齿虎时候是选择战斗还是投降的一种场面。
新书发行会不是老虎攻击。我们的高级大脑很理智地知道这件事，但是我们的低级大脑不会区分书的压力和老虎带来的压力。受到威胁时就进入生存模式。并且会一直陷在那里。相信我，这不开玩笑。
要缓和大脑紧张的一个方法?
把你新书发行会整个部分进行任务细分，之后：
每个任务完成后庆祝。
休息
重复
为什么?
大脑里面多次小的成功经历会创建神经通路，把你的新书发行过程和成就感相互连接起来。
这些积极性的联系能够提高你应对大压力的免疫--甚至小烦恼，就比如我拿老虎和大象做混合比喻。
2.每天的工作日要设定休息时间
你注意到乐队是如何在表演中休息的呢?
这是个很值得效仿的。提供创意产品满足粉丝需要，招募音乐或者开放性的举动。现场音乐盒设个休息时间(正式的或者是专门的)来补充身体的能量。
设立休息时间这个想法对于工作日每天也同样适用
正如前哈里伯顿HR经理克里斯汀·古斯特在科罗拉多教授压力管理工具的时候喜欢说的，“你去散散步之后的收获是巨大的。”
3. 每天安排作家休息时
“你每天都需要休息下，”新泽西的精神病治疗医师，同时是高度敏感者莫林·克兰西说新书发行繁忙期间或者吃饭期间的休息室必要的。
“把它放入你的行程里面，好比你打算去看牙医一样，虽然，和自己相处显然比去牙医让人愉快。”
4. 把你熟悉的香味带到舞会或者工作中
这是克兰西带来的另外一个电子，现在我在践行。她发现薰衣草的味道让人很放松，但是还是需要你自己的鼻子来决定的。
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你可以把香味喷在皮肤或者一块布上。
“事实上是你吸入了，它进入你部分副交感神经系统，让你感到放松，"克莱西说。
如果你在一个场合演讲或者唱歌的话，这种方法尤为有益。
歌手兼作词家万斯·吉尔伯特告诉他的学生：我们的身体用心脏做节拍器。
或许让你把你的心跳看做身体的第二个钟了。
不停心跳会让我们说话唱歌更加快。我们的喉咙是由于我们的心跳加速而加快。
平静的心跳让我们更加温和地交流，使得作者和观众之间产生更加真实的人类交流体验。
这是不是整本书所写的呢?
5) 一个高度敏感的/内向的人如何呼救呢?
如果这是个笑话，好笑的部分是，“请不要尖叫，尖叫会让我受伤。”
但是这个问题很严肃
内向和高度敏感者在感觉被不健康的压力包围时，需要告诉我们自己和他人。尤其是我们会被其他人感觉有趣或者兴奋的东西所笼罩。
鉴于此，我一直在考虑着“作家倡导”的想法--朋友，同事或者出版团队，那些能够帮助内向高度敏感的作家们以互利共赢的方式发行他们的书籍。
现在，我的内向作者倡导就是我自己。
我问“她”(就是我)，“你想我做什么，对于那些认识我的，我的书的，以及出版业的?”
目前，她已经想出来一些好主意。
你有其他建议为内向/高度敏感的作家们发行书籍吗?给内向高度敏感作家的建议对外向作家也适用吗?
请在下面分享你的观点。
