天气越来越热了，你要注意补充体液了。在炎热的室外活动时，缺水会让你头晕目眩。喝些提神的饮料不但补充水分，而且有助于保持身材——如果你知道喝什么的话。你可能很想来杯加勒比鸡尾酒，但是别忘了：酒精饮料也会让你脱水，或者增进你的胃口，使你摄取不必要的热量。知道吗，一杯果汁朗姆酒的热量足有300卡路里!喝了一杯就想一杯一杯地喝下去，然后你就会吃些小菜和甜点——最终你会后悔的!
下面是一些夏天既解暑又瘦身的喝水小贴士：
保持水分：你不用非得喝水，所有不含酒精的饮料都行，包括果汁，牛奶，咖啡，茶，运动饮料和苏打水——没错，含咖啡因的也行!
从食物中摄取水分：除了喝水，每天吃大量蔬菜水果也是不错的选择——水分和营养都能得到补充。我喜欢黄瓜，西瓜，葡萄和水蜜桃。把它们冰一下或者做成冰棍，风味更佳!
调一杯“鸡尾酒”：夏天出外活动，千万不要喝酒。你可以按自己口味调一杯“鸡尾酒”——把低热量、无酒精的饮料调在一起。你可以试着在柠檬酸橙苏打水里加一把薄荷叶和3—4片酸橙，或者在酸宾治里加一把石榴籽。
随时补水：记得随时随地带着你最爱的饮品!在热天运动很容易就会缺水，所以在剧烈运动之前、之中、之后都要记得喝水。要是运动超过了一个半小时，可以喝点运动饮料——既能补水，又能补充体内的糖分和电解质。
控制热量：如果你喝厌了纯水，可以喝点低热量或者无热量的饮料，提神又安全，有多种口味可以选择。
好好喝水，好好享受这个夏天吧。
