你去工作的时候是否觉得有压力?有很多方法可以让充满压力的环境平静下来更易掌控,幸运的是,《敲一敲就会瘦》的作者杰西卡·奥特娜会向我们具体解释该怎么做。
通过轻压身上的9个穴位,从手侧开始,移动到眉毛,眼侧,眼睛下,鼻下,下巴,锁骨,腋下,最后到头顶级,重复这样的“设置声明” 来抒发你的身心压力。具体请看视频演示。
杰西卡告诉我们:“最好找到压力的触发点。关注压力是从哪儿产生的,然后以轻敲的方式抒发出出身体上的压力。”
“我们有压力的时候会把它们抑制在身体里,像脖子、肩膀和后背。时刻关注身体是否感到僵硬。”
如果你感到身上有压力,杰西卡建议准确定位紧张是在哪里产生的,再按1-10的强度评级。然后以具体的点为目标,用“设置声明”针对特定的身体紧张,开始几轮的“轻敲”。