我们对健康饮食和锻炼有助于避免增加体重的认识很熟悉，但鲜为人知的是体重增加可能发生在一夜之间，就在你睡觉的时候。
注册营养师丽贝卡最近谈起睡眠和体重之间相关性的时候说睡眠少于七至八小时内可以让你第二天有饱腹感。
“我们知道你有五个小时睡眠时间的时候，一种叫做胃饥饿素的激素会增加。你可以将这种激素当做生长激素，并且会让你第二天的胃口大开，”丽贝卡解释说。“同时瘦素的水平会降低，这是抑制你食欲的一种激素。”
底线：如果你没有得到足够的睡眠，你醒来的时候会比以往更饿，而且情况可能更糟。
“你会想吃盐分、糖分和脂肪含量较多的食物，”她补充道。
这些激素影响身体的另一个显著标志就是你感觉到影响的速率。
“如果你某天晚上睡得不好…第二天你会疲惫、暴躁、易怒、心情差以及积极性下降，”丽贝卡说。”因此，随着时间的推移，这些荷尔蒙的变化会影响到你的体重。”
影响体重的其他因素：
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不健康的饮食会让你的身体进入不健康的周期
