在产后可以适量多吃以下水果：
（1）香蕉：富含的纤维素，有助于肠道蠕动，帮助通便。香蕉中丰富的铁含量还能够补血。
（2）葡萄：生津利便，补气益血，微量元素铁的含量高，葡萄干更甚，是补血佳品。
（3）橘子：橘肉富含VC，可预防产后出血，而橘络、橘核能通乳。
（4）苹果：含多种维生素，有宁心安神，生津止渴，健脾养胃，利于通便的功效。
蔬菜类
（1）莲藕：蛋白质、VC、氧化酶成分和糖分的含量均比较高。能够清热除烦、止泻通便、开胃健脾等。
（2）金针菜：蛋白质和胡萝卜素的含量非常可观，有宁神、利便、通乳之功效，是很好的产后调理品，但不能鲜食。
（3）黄豆芽：含有丰富的维生素、蛋白质，有助于改善高血脂、大便秘结等情况。
（4）莴笋：含有丰富的钙、铁、磷元素和维生素等营养成分。可强健骨骼、提高骨质、保护牙齿，促进消化。
（5）萝卜：胡萝卜素及维生素丰富。不但对夜盲症和胆结石有很好的防治效果，还利于吸收营养，保健身体。
孕妇产后身体非常的虚弱，这个时候尽量不要让身体太过于劳累，注意伤口洁净，平时多卧床休养，可以在饮食上多吃一些含有高营养的食物，适当的时候也可以食用一些新鲜的蔬菜和水果，希望本文对大家有所帮助。
