肠胃,是人体消化系统的一部分,因此,肠胃对人体的健康非常重要。肠道保健其实就是一种很简单却很有效的小招数,一杯水,足以让你终身受益。
珍惜水的人,越来越多;但真正会喝的人,却很少。不要挑剔地喝、不在意内容地喝、不想喝…所有这些都只能证明你只是喝水,而不一定是喝对了水。我和每个人都知道,除了用水清洁肠道外,还有其他的方法。
清肠好手,还您健康肠道
1、糙米
糙米富含蛋白质、纤维素(两倍于白米)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化和清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究表明,长时间吃糙米能帮助排出毒素,此外,它还能平衡血糖,防止尿酸过高,预防便秘。2、酸奶酸奶除了富含钙外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病的发生。但是要注意的是,酸奶饮料或乳酸饮料都是稀释的酸奶,效果不如浓酸奶好。3、菠菜菠菜可清除人体肠胃中的热毒,防治便秘,令人容光焕发。菠菜叶含有一种类胰岛素样物质,能稳定血糖。菠菜富含维他命,可以预防口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有丰富的抗氧化成分,具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用,既能激活大脑功能,又能增强青春活力,防止大脑老化。4、海带中医专家指出,海带是一种碱性食物,富含碘能促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫做胆固醇硫酸盐的物质,它可以清除附着在血管壁的胆固醇,使胆固醇保持在正常水平。海带中的褐藻胶由于含水量大,在肠内形成凝胶状物质,帮助排除毒素,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时帮助治疗动脉硬化,预防便秘。5、苹果国外有句谚语:“一日一苹果,远离医生”。其对健康最明显的作用是:促进肠道排毒——其中所含的半乳糖醛酸、果胶,能最大限度地降低肠道毒素;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,确保肠道循环正常。苹果皮富含丰富的抗氧化活性物质,可以减缓肠道的老化速度。所以,苹果最好带皮吃哦!6、花生做的调查研究表明:花生对强健肠道有很好的作用。花生入脾经具有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。另外,其中特有的植酸、植物甾体等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使其抵抗外界侵扰的能力不断增强。卫生专家指出,每天煮花生5-6粒水,可以增强肠道,因为水煮的花生营养不会被破坏,吃得安全、容易吸收,是白领们为肠道“瘦身”的最佳选择。
