天热湿气重一般最适合吃一些药食同源的食物来健脾祛湿，比如山药、莲子和茯苓以及赤小豆、薏米、莲藕、冬瓜等食物，这样可以起到祛湿气和调理脾胃的效果，同时对人体健康还比较有利。
因为在天气比较炎热的情况时，可能会导致体内的湿气比较重，尤其对于一些肥胖的人群，需要通过合理调整饮食的方式来达到健脾祛湿和改善身体肥胖，以及改善身体体质的效果，这样才对人体健康比较有利。
除此之外，对于一些长时间吹空调和风扇的人群，还有可能会导致寒气入侵，进而导致体内有湿气情况的发生，除了通过调整饮食的方式来达到健脾祛湿的效果外，还可以配合专业的人士通过针灸、拔罐的方式来达到有效祛湿和改善身体体质的效果，这样也有利于身体健康。
平时生活中为了自身的健康，也为了有效的调理身体体质，还需要注意适当的参加体育锻炼来促进身体的排汗，这样既可以提高身体的新陈代谢功能，同时还可以促进身体内的血液循环，达到排湿和调理身体的效果，且对身体健康还比较有利。
