要怎样才可以长高

长高通常情况下需要增加营养、适当锻炼、规律生活作息等。

1、增加营养：通常在成长发育期间，应当及时补充营养，可以多吃一些富含蛋白质的食物，使身体营养均衡，具有长高的效果。

2、适当锻炼：在成长发育期间应当适当的锻炼，适当的锻炼可以促进骨骼生长，从而具有长高的效果。

3、规律生活作息：在成长发育期间应当规律的生活作息，避免过度的熬夜，要养成早睡早起的习惯。

除以上常见方式外，保持良好的坐姿等也具有辅助长高的效果。