提高记忆的食物有哪些

(1)橘子

橘子富含维生素,同时作为极典型的碱性食品,多吃点儿橘子可以有效减少平时摄入的酸性食物给脑神经系统带来的损失,对于提高记忆效果很好;此外,吃点橘子也能提高专注度,特别适合学生。

(2)花生

一很多人提到花生最早想到的就是花生的补血功效,但是事实上花生也是改善人体记忆的良品,因为花生能促进大脑的血液循环,并能有效地抑制血小板凝集,对增强记忆力、延缓衰老都有明显的作用。

(3)鱼肉

鱼肉是人们喜爱的一种肉类,其中富含优质蛋白和钙质,对预防脑血管动脉硬化、延缓血管老化速度起到很好的作用。

(4)菠菜

菠菜是一种极为普遍的蔬菜,但同时又被营养学家视为补脑健脑的优质食品,因为菠菜中含有多种维生素,能为脑细胞补充必要的营养,同时菠菜中还能有健脑益智的丰富叶绿素,对脑细胞来说,菠菜显然是很好的选择。

另外,菠萝、辣椒、玉米、鸡蛋、牛奶、黄花菜、小米、蓝莓、坚果、芝麻、糙米、瘦肉等食品,对孩子有很好的压力和改善记忆效果都很好。