促进新陈代谢可以吃些果蔬和粗粮，也可吃些优质蛋白丰富食物，还可选择深海鱼类或者其他食物，多喝些温热白开水。
1、果蔬和粗粮：新陈代谢比较缓慢，有可能会导致影响到肠胃的蠕动和消化，甚至还可能会引起衰老加速，所以通过饮食进行调整，多吃些富含膳食纤维比较丰富的水果粗粮，比如苹果、香蕉、苹果、黑米和玉米等等，还有膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动，还可以加快肠道蠕动的代谢，不同身体所需营养。
2、优质蛋白食物：新陈代谢缓慢也可吃些优质蛋白丰富食物，比如鸡蛋、猪肉、羊肉、牛肉等，优质蛋白有利于帮助增强身体免疫能力，还可以帮助加快新陈代谢，对身体健康有好处，但是营养补充过于旺盛，还可能会导致身体肥胖，所以不能暴饮暴食。
3、深海鱼类：深海鱼类食物富含脂肪酸，有利于帮助加快身体新陈代谢，如果对鱼肉过敏者不能吃。
4、其他：加快新陈代谢，还可适当的喝些绿茶或者红茶，茶叶中儿茶素，有利于帮助加快新陈代谢。
平常需要适当做些运动锻炼，比如跑步或者骑单车，能够加快皮肤新陈代谢和全身的新陈代谢。
新陈代谢这个词我们在生活中常常听到，很多人会很苦恼到底自己的新陈代谢如何?可是却不知道如何正确判断。人体新陈代谢的好坏，影响整个人的身体素质，那么我们如何判断自
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