增强心脏功能的食物有哪些

作者:xiaobao11  时间:2015-09-04 23:42:44  来源: 大众养生网

1、控制好饮食。肥胖会招致高血压和动脉硬化,暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞,有些猝死病人,往往是饱进晚餐之故。

2、饮食宜清淡。食盐过多能使血压上升,使血液粘度提高而增加心脏负担。

宜选择有利于增强心脏功能的食物,如:山楂、草莓、萝卜、木耳、大枣、黄豆、绿豆、花生等。

多吃可减轻心脏负担的食物,如:香茄、苹果、莲子、菠菜、冬瓜、黄瓜、西瓜、蘑菇、木耳、大枣、黄豆、绿豆、花生等。

3、增加镁元素的摄入。镁元素能阻止胆固醇的合成,抑制神经的兴奋性,维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁,可导致心动过速,心律不齐及明显的心肌坏死和钙化,故镁元素有"心脏保护神"的美称。

4、适当吃肉。每周吃红色肉类(如猪肉、牛肉、羊肉等),吃动物内脏(肝、心等)不超过一次。另外,最好每周食两次海产品,因为海产品不仅含有丰富的钙和钾,能降低血压,而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。

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