大多数的人因为条件的限制，并不能做到每次吃完东西后就刷牙，而这也就造成了很多人都有牙垢的问题。对于一些牙垢比较严重的人来说，一开口说话就会给人一种非常恶心的感觉，所以我们为了自己的形象，也为了更尊重人，完全有必要清洁好自己牙齿上面的牙垢。
吃饭时，要用双侧牙齿咀嚼。有的人习惯于用一边牙齿咀嚼，这样，不使用的一侧摩擦少，就容易沉积牙垢。如果在饭后经常吃些水果，或吃些生的蔬菜，例如黄瓜、脆萝卜等，利用果肉和瓜类等的摩擦作用，也有助于去掉食物残渣和牙垢。
天天用牙刷并不能全能的清洁牙齿，在牙齿之间等不容易刷到的地方可以使用牙线。而且，牙线应该在晚上应用，以确保当天所有的食物残渣都被清除掉。选择具有美白功能的牙线，双重功效既能去除食物微粒又能清除牙齿刷不到的牙斑。
取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。（此方法虽洁牙但却伤牙）。
以上三种方法就是关于如何有效的去除我们的牙垢。食物残渣残留在我们的牙齿上，不但会形成牙垢，还会非常容易让我们就出现龋齿，为了能够拥有一口洁白没有牙垢的牙齿，就需要我们勤劳的做好去牙垢的工作。这样子上了年纪也依然还有牙齿吃东西。
