身体新陈代谢慢应该怎么办？

健美操是提高代谢速度最快的捷径,通过锻炼可以尽快把体液跟废物排出体外。新陈代谢决定了人们消耗热量的比例。假如新陈代谢快,人的热量也消耗得很快,如果新陈代谢慢,相当一部分热量就会以脂肪形式储存在体内,最后就会变得越来越胖。增加重量训练,增加肌肉组织,比如举重都是不错的选择。

大量饮水,多吃新鲜蔬果,如果肌体缺水,燃烧的热量就会减少。所以,每天要保证摄入至少1200毫克的钾元素,一根香蕉含450毫克,一杯牛奶370毫克,而一个橘子含250毫克。

禁止无效的饮食,多摄取蛋白质,鸡肉、火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹调时适量加点辛辣的调料,也可以让代谢加快。日常生活中多喝绿茶也是不错的选择,绿茶不仅以其抗癌的功效被人们所熟知,而且还有促进新陈代谢的作用。只要一天喝3次茶,新陈代谢率就会提高4%。