怎么预防睡觉多梦易醒

作者:sbong16888  时间:2015-06-21 21:05:01  来源: 大众养生网

预防睡觉多梦易醒可以通过改善饮食、适量运动,作息规律等方法进行改善,如果出现不适,建议去医院明确病因,对症治疗。

1、改善饮食:失眠有可能是睡前吃刺激性食物造成的,可以通过改善饮食,饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,多吃一些蛋白质,维生素含量高的食物。

2、适量运动:可能是由于新陈代谢缓慢造成的,可以通过适量做一些运动,促进新陈代谢,比如气功,太极拳等,有助于睡眠。

3、作息规律:如果经常熬夜的话,会造成内分泌紊乱出现失眠、多梦的情况,要调整作息规律,早睡早起,减少易醒的情况。

除此之外,还要放松心情等,日常生活中也可以通过食物来减少失眠多梦的情况,比如牛奶,小米粥,酸枣仁粥等。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


    养生食疗




    一周热门


    热点排行

    • 饮食
    • 偏方
    • 减肥
    • 美容

    热门精选


    微信扫一扫