临睡前喝牛奶对人体的好处有很多，如改善睡眠、补充营养、补充水分等。
1、改善睡眠：牛奶中有L－色氨酸，这种物质能够稳定大脑神经中枢，会使睡眠加深，有效延长睡眠时间。
2、补充营养：牛奶中的营养成分非常丰富，有优质的蛋白质、维生素A、维生素D、脂肪和各种微量元素等，这些营养成分是人体所需，所以睡前适量喝牛奶，会对身体的健康有一定的好处。
3、补充水分：牛奶的含水量也较高，睡眠过程中无法补充水分，临睡前喝适量牛奶能有助于人体水分的补充，可以避免出现缺水现象。
除此之外，牛奶中的营养被人体吸收后转化为能量，可以使人体避免出现饥饿状态。
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