周期性失眠怎样改善睡眠状况

作者:sbong16888  时间:2015-03-23 22:06:23  来源: 大众养生网

周期性失眠改善睡眠状况一般需要调整心态、饮食调整、药物等方式治疗。

1、调整心态:周期性失眠可能是由于体内的生物钟紊乱导致,患者就会出现失眠和睡眠时间短的症状,在睡觉前可以听舒缓的音乐,调整自己的心态,让身体进入睡眠状态。

2、饮食调整:当患者出现周期性失眠症状时在晚上睡觉前不要喝浓茶或者咖啡,更不能喝白酒或者啤酒,要以清淡的食物为主,睡觉前喝杯温牛奶有助于睡眠。

3、药物治疗:如果以上方法效果不佳,患者需要在医生的指导下使用阿普唑仑片、艾司唑仑片、地西泮片等药物治疗。

法治疗法也可以通过针灸的方式治疗。

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