九个月的怀孕睡姿:
孕晚期孕妇的睡姿最好是左侧卧。
1、孕妇左侧卧睡姿能减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和海动脉的压迫,能维持正常子宫动脉的血流量
确保胎盘的血液供应,为胎儿提供生长和发育所需的营养素。
2、孕妇卧睡姿势左侧睡觉,可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加心脏的血流量。可使肾脏回心血增加
增加脏血量,改善脑组织血液供应,有助于预防和减轻妊娠高血压综合征的发生。
3、孕晚期子宫右转,左侧卧睡姿能改善子宫右旋的程度,从而减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对减少低体重儿出生、降低围产儿死亡率有重要意义
要意义。尤其在胎儿发育迟缓的情况下,采用左侧卧睡姿治疗效果更佳。
孕晚期怎样睡比较舒服?
平卧,膝盖下垂的垫子
膝盖下垫一个枕头,或两层靠垫,妈妈可以单腿搭在枕头上,也可以把两条腿都搭在枕头上。睡前保持这个姿势,孕妈妈会睡得更安稳。
把垫子放在两腿之间。
孕晚期,孕妈妈腹部隆起的幅度很大,睡觉时做侧卧比较轻松。怀孕妈妈双腿弯曲,然后将枕头放在两腿之间。这有助于孕妈妈减轻腹部的压力,对双腿上方形成的重力也会被枕头化解,会使孕妈妈感觉很舒服。
侧躺,脚,腹部下垂
除上述方法外,孕妈妈在左侧躺下时可在腹下加一个枕头,与上述方法相比,减轻腹部压力的效果更好,使孕妈妈更容易入睡。
平躺在下面放垫子
假如怀孕的妈妈在孕晚期腿部出现水肿,在侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚,这样可促进进血回流,减轻水肿。
