小暑是中国24个节气中的第11个节气，此时还没有入伏，不是一年中最热的时候，但这一天是人体阳气最旺盛的时候。
小暑节气的到来也标志着将进入夏季最炎热的阶段，这也就是说“小暑不小”的缘故。
专家提醒你：在这样的节气，农作忙碌，体内阳气最盛，养生注意：避五色，远五味。
避五色
切勿贵目轻心
心是一身君主，掌管人身重要的神明，夏季养心是重点。而大多数人养心始终停留在表面，认为去心火、凉心血就是养心了，于是大量食用一些凉性的东西，殊不知这样浇灭了人体的阳气。
人养生最重要的东西，是注意这五色、五音、五味，审视内心的欲望。现在纷乱的世界信息量太大了，形形色色、复杂多变的社会都是“色”，即有形的世界。面对这五色，我们建议大家最好在闲处闭目养神，涵养心神。
摩擦双掌生热，覆于闭阖的眼上，或者往太阳穴方向擦去。
这样做可以让双眼得以放松、休憩。小暑养心的方法就是静养，唯有安静能养心，能够在吵杂的环境、让人心浮气躁的季节中安定下来是养心、也是自己的功夫。
远五味
少食甘，多食热
中国人爱吃，“五味令人口爽”，爽是爽快的意思？非爽快之意，是差错的意思。
过食五味，口里就失去了食物原来的味道，人们常常说"真水无香"，水的本味就是无色无味无香，所以说：本味的水是最好喝的了。
清晨起床后一杯水
在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除。
午饭前一杯水
午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量；另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。
睡觉前一杯水
水的稀释和循环作用能够帮助夜里身体的代谢，最大程度的稀释血液的黏稠度，预防可能的突发的心脑血管疾病。当然晚上也不要喝太多，避免夜尿。
人体中的物质75％是水，当人体失水量达体重的2％时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了，上面说的这三杯水，不渴的时候也要喝。
小暑在阴历六月，夏季的最末一个月，古称季夏，中医术语谓之长夏。长夏将至，少食甘，助火生土，食热养阴是首选。
八宝瑶柱冬瓜：至阳之日养阴
冬瓜半支洗净连皮切大块，花菇（三个）、莲子（二十个）、薏仁（二十克）、雪耳（三个）适量水发好入锅；
瑶柱又称干贝（二十个）、干虾仁（十个）、瘦肉（一两）洗净入锅，加入清汤，没食材为度。
密封煮一小时以上，出锅加少量盐。
这道饮食取其益气养阴，利水生津的功效。为何在阳盛之时涵养阴气？
这是因为：善补阴者必阳中求阴。所以，春夏养阳之际反而不可贪凉，宜食热。
