中医养生一般要求在晚上9点到11点左右睡觉，最晚不能超过11点。
从中医上来讲，晚上的11点到凌晨1点是胆经最旺的时候，这时要求处于深度睡眠状态，能使胆得到充足的休息，从而增胆汁新陈代谢的能力，凌晨1点到3点时的肝经最旺，在这个时间段处于熟睡状态则能增强肝脏生血能力，凌晨3点到5点时是肺经最旺的时候，这个时间段处于深度睡眠有养肺的功效，有肺病的人也容易在这个时间段咳嗽，有利于肺内废气的排泄，而早上5点到7点是大肠经最旺的时候，可以起床活动并排便。
出于自身健康考虑，平时尽量养成规律的作息习惯，避免长期熬夜。
午夜的阳光问#最近我不知道是怎么回事，晚上睡觉的时候并没有什么感觉，但是早上醒来的时候就会发现脖子上有很多的汗液，汗黏黏的也感觉到十分难受，所以我想知道晚上睡觉
出现这种情况可能是体虚上火引起的，在解决方法上可以先进行心情调节，要保持轻松愉快的心情，经常放松，不要一直处于精神紧张的状态，更容易增加疲劳感。建议可以用中药调
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手脚的发麻的原因比较多，有因为血管硬化缺血的，也有是营养不良或者是压迫性的，所以长期出现手脚发麻的，必须要重视。动脉硬化，特别是脑动脉硬化，会导致脑的局部组织缺
笔上粘着他的血问#我最近几天都每天睡到半夜都会醒过来，因为我会感到身上特别的燥热，并且是感到浑身燥热，还会也没有出汗，还有一点点瘙痒的感觉，并且现在是冬天，室温
爱自己爱你问#以前我的睡眠质量都挺好，可能是由于最近工作压力比较大，精神比较紧张，晚上到了两点钟都还睡不着觉，听说酵素可以缓解，不知道睡前喝酵素好不好？大众养生
