腰椎间盘突出症的自我疗法是在医生的指导下做功能性的锻炼。
腰椎间盘突出症的发生于椎间盘退变有关，还有可能是先天性发育异常、遗传因素、妊娠、积累损伤、机械性压迫、炎症刺激等因素所导致的，还有可能是不良的生活方式所引起的，比如长期座位工作和长期弯腰以及低头劳动，可能会导致椎间盘发生破裂，随和失去弹性，容易产生神经压迫症状，比较常见的症状是腰痛和坐骨神经痛，随着病情的发展，可能会导致下肢放射性疼痛和麻木无力。
如果腰椎间盘突出症的病情比较轻，可以采取自我疗法进行治疗，保持充足的休息时间，可以使用腰围适当下地活动，也可以采取牵引、理疗、针灸、按摩、医疗体操和运动治疗等等方式做治疗，可以起到改善的效果。
但若腰椎间盘突出症经常出现疼痛的情况，通常需要使用药物，需要使用非甾体类消炎镇痛药物，比如布洛芬和双氯芬酸，存在肌肉痉挛的现象，一般需要使用肌肉松弛药物，比如氯唑沙宗和氯吡汀，但若保守治疗无效，出现了反复发作的情况，或者病情逐渐加重，影响正常的生活，可能需要考虑手术治疗，比如脊柱内镜下椎间盘髓核切除术、椎间融合术或全椎板切除术。
屈髋提肛运动的确能起到改善血液循环、提升阳气、排除浊气以达到强身健体的效果，对于某些疾病能起到预防的效果，而且不受时间和空间的限制，非常方法实用，具体做法是比平
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