脚冷是什么原因

作者:芳菲  时间:2014-05-31 21:52:10  来源: 大众养生网

脚冷是很常见的问题,很多人都有这样的症状,尤其到了冬天,手脚冰凉,有的时候即使到了早上,手脚还是冰凉的,很多朋友都不太在意,认为是天气的原因,但是脚冷的话是需要大家来警觉一下的,能够造成脚冷的原因有很多,甚至还会潜藏着某种疾病,所以大家一定要重视起来。


很多朋友都想知道脚冷的原因是什么,平时生活中该注意些什么,因为脚冷的朋友都知道,在寒冷的夜晚,脚暖和不过来的话,是会影响睡眠的,到了白天还是很冷就会让全身都觉得很冷,这种感觉很不舒服,那么我们就来了解一下脚冷的原因以及预防的措施吧,希望对您有所帮助,改善脚冷的状况。

原因

1.心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

2.体内血液量不够,血红素和红血球偏低。

3.血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。

4.血糖低或血压低

5.肾阳虚

日常你可以注意:

1.勤运动

经常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血液运行.你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於强化体温调节能力。

2. 多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够。

3.多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷.菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖

啡中,含量都很丰富。

4:多吃坚果.胡萝卜

由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属於温热性食物,是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

5:培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤.

6:常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷。

抗手脚冰冷食补3帖:

1.人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用

2.人参核桃饮

人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。

3.红枣龙眼饮

红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。

脚冷的原因和注意事项大家都了解了,如果你经常脚冷的话,在睡觉前可以用热水泡脚,一般泡二十分钟左右最好,在脚还很热乎的时候就进被窝睡觉,就会感觉好很多,平时注意保暖,多吃些热量的食物来调理一下。

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