腰肌劳损一般可以通过适当休息、注意保暖、热敷、药物治疗、针灸治疗等方法改善，需要结合自身情况做调整。
1、适当休息：平时要多注意休息，避免过度劳累，以免增加腰部的负担，也会导致腰肌劳损的症状出现加重。
2、注意保暖：平时还需要注意做好保暖工作，在外出时要及时的添加衣物，以免导致腰部受凉。
3、热敷：需要通过使用热毛巾热敷，能够达到促进局部血液循环的作用，对于腰肌劳损的恢复也能够起到帮助。
4、药物治疗：需要在医生指导下使用活血止痛胶囊、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行调整，能够达到活血的作用，也能够达到止痛和消炎的效果。
5、针灸治疗：这属于一种中医治疗方法，能够达到刺激穴位的效果，同时对腰肌劳损的恢复也能够起到帮助。
治疗期间要密切观察自身的病情恢复情况，如果出现了加重，需要及时到医院做检查，平时还需要注意好饮食调理，需要做到营养均衡。
女性患上腰肌劳损后通常是会出现腰部疼痛的症状，疼痛一般会随着天气等因素的变化减轻或者加重。腰肌劳损不提倡进行手术，手术的风险性比较大，而且对腰部骨骼和肌肉的损伤
腰肌劳损往往是导致右腰酸痛的主要因素，尤其是对于经常性从事体力劳动或者是家务的女性来说，腰肌是很容易受损的，一旦受损之后的外在表现就是右腰酸痛。其次引发女性右腰
腰肌劳损的病情，这是属于一种骨科方面的疾病，一般都是因为长时间的过度的劳累所引起的。所以后期是应该加强身体的锻炼是比较好的。平时在生活中都是应该多加锻炼的，平时
腰肌劳损的患者一般由于长期的工作，没有注意休息导致腰部受损，还有就是寒冷的季节不注意保暖，腰部受寒，平时的时候不要吃凉性的食物，冰凉的食物也不要吃，最好吃一些暖
可能是在妊娠过程中间，腰部用力过猛导致的损伤。可以通过物理的疗法来进行缓解的，比如食疗上面都喝一些对脾肾有用处的汤药，毕竟引起腰肌劳损的一部分原因还是与肾有关系
腰肌劳损的锻炼讲究功能性，可以适当增强腰部肌肉的锻炼，两脚分开到与肩同宽，两手叉腰，做好预备姿势，然后腰部沿着顺时针方向转一次，在反过来转一次，速度由慢到快，力
