自卑心理该如何调试

自卑是一种内在感受，个人意识到自己在某方面或者是多个方面与他人比起来存在着一定差异，从而会产生羞耻，可以通过自我调节，分散注意力，必要时可以在医生指导下采取药物治疗。

1、自我调节：在平时要学会自我调节，学会接受自己，学会与自己和谐共处，相互妥协，能够战胜自卑心理。

2、分散注意力：在平时可以做自己想做的一些事情，通过自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，就能够改善自卑，比如在特别难过的时候可以逛街、看电影、看书、做家务等等，通过分散注意力就能够让自己忘掉自卑的问题，从而可以改善自闭症状时自己身心更加放松，能够获得幸福快乐的人生。

3、药物治疗：采取以上方式并没有得到改善，出现了精神交流或者是抑郁等情况，可以在医生指导下服用药物进行治疗，比如阿普唑仑、劳拉西泮、米氮平、氟西丁都是可以的，但是不要自己盲目的服用药物，否则就有可能会产生不了影响。

治疗期间要养成良好生活习惯，注意合理饮食，避免吃生冷或者是辛辣刺激性食物。