蜂蜜减肥吗

　　蜂蜜是蜜蜂在采集花蜜的时候，然后利用采集回来的花蜜在自己的蜂巢中制作而成的一种蜜。而蜂蜜是一种纯天然的，营养极其丰富的一种食物，并且不需要要经过消化，很容易就被人体吸收了。蜂蜜对于某一些慢性的疾病，功效也是十分显著的。例如：心脏病，便秘，高血压等疾病。很多人还认为蜂蜜有减肥的功效，那么到底蜂蜜减肥吗?

　　蜂蜜它的热量是十分低的，一般不会因为食用蜂蜜而导致肥胖的产生，而蜂蜜的润肠功效是很显著的，对于便秘的患者来说也是一大福音。蜂蜜虽然味道比较甜，一般人容易认为甜食就会导致肥胖，蜂蜜却不会。那么到底蜂蜜减肥吗?

　　蜂蜜减肥吗

　　蜂蜜有很好的减肥效果。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。饮用“曲线茶”也有非常好的减肥效果。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡里路，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是"甜品"，但一样可达到减肥效果。

　　1、蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来

　　2、功效：蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜[1]的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

　　3、食用方法：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法：早餐前20分钟空腹喝；午餐和晚餐后立刻喝。

　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。

　　4、注意事项：由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。

　　食蜜禁忌：糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

　 蜂蜜减肥食谱

　　1、蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。

　　2、蜂蜜鲜藕汁

　　蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。

　　3、鲜百合蜂蜜

　　鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。

　　4、芹菜蜜汁

　　芹菜蜜汁：鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。

　　关于蜂蜜减肥吗这个问题，相信大家已经有所认识和了解了。其实蜂蜜的确是可以减肥的，但是并不是所有的人群都能食用蜂蜜减肥，糖尿病的患者就不适宜食用蜂蜜了。除此之外还要注重食用蜂蜜的时间，早餐前空腹食用，午餐和晚餐后立刻饮用，再配合一下运动和注意少吃油腻的食物等，就能够达到较好的减肥效果了。