补肾是很多人都非常关注的一个问题，提到补肾这个词语，很多人都会想到男性，其实并不是这样的，女性也不能忽视补肾的重要性。但是吃什么食物补肾呢?要补肾，首先应该从自己的饮食做起，目前市面上还有很多专业的补肾口服液等保健品，其补肾的效果也是不错的。
饮食对于人体的健康有非常关键的作用，补肾的方法有很多，但是饮食是最为重要的一个方法。吃什么食物补肾要根据个人的体质决定，补肾的食物有很多，大家最好要根据自己的口味适当补充，不要盲目的补肾。
1.山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
2.芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。wuyi洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”
3.胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”
肾脏对于每个人来说都是非常关键的，适当的补肾不仅有利于我们的健康，还能够延缓衰老，所以大家一定要了解吃什么食物补肾。但是补肾的方法非常多，要想补肾，大家还应该加强体育锻炼，保持心情舒畅也是非常关键的一个因素。
