当代男人身上的责任还是很大的，他们需要承受很大的生活和工作压力，所以男人在日常生活中也是需要适当的进补的，怎么补?补什么就需要大家了解了，今天我们就一起来看看男人在平时的时候都应该补什么。
番茄红素让前列腺更健康。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己 添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
锌提高精子质量。
锌是男人身体中不可或缺的一种元素，因为不管是新陈代谢还是生长发育等其他的一些生理功能都离不开锌，尤其是男性的精液富含着锌，如果身体内缺失锌，也对给精子的质量带来不小的影响。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E保护心血管。
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。
男人日常生活要补什么一直不是很被重视，因为男人一直认为自己身体强壮不用补，这是不对的，所以男人也要在平时多吃这些补身体。
