让减肥功效大显的暴瘦食物

作者:养生专家  时间:2013-02-01 00:00:00  来源: 大众养生网

减肥怎么才能不用节食就能做到呢?相信很多mm们都在斗争餐桌上的食物,这个不敢吃,那个不能吃,但是这样的对自己苛刻,会不会让你错过八大暴瘦的减肥食物呢?

让减肥功效大显的暴瘦食物----大众养生网

第一名:全麦包

热量:65cal/一片

全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。

第二名:燕麦片

热量:132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜,一定合适得多。

第三名:椰菜

热量:40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

第四名:芦笋

热量:66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

第五名:鸡肉

热量:440cal/100克

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。鸡肉相对于牛肉、猪肉的热量要低得多。

第六名:土豆

热量:145cal/一个大薯食土豆保持体型并不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,至于薯片当然是禁食。

第七名:海鲜

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士一般海鲜都是想减肥女士们的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

第八名:橙

热量:50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

减肥食物谁说都是难吃无味的东西呢?其实只要选正确了,同样有减肥的好效果

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