代餐包减肥的救星

作者:养生专家  时间:2013-04-06 00:00:00  来源: 大众养生网

瘦身是女孩子每天都在思考的问题,但是做起来却是百般艰难,怎么才能让减肥健康变得轻松容易,而且效果明显呢?那么小编推荐大家选用代餐包。这是国际上比较推崇的一种瘦身产品,被很多瘦身人士所喜爱。

代餐包减肥的救星---大众养生网

什么是代餐包

代餐包是一种方便日常食用或饮用的营养瘦身食品.其热量和脂肪含量均低于普通饮食。

代餐包通常以牛奶蛋白质做基础,其所含的维生素和矿物质约为每日推荐浓度的20一30%。代餐是完全餐,也是热量控制餐的一种,旨在取代每日纳一次正餐.由于它所含的热量比普通餐少,所以若能正确使用,将能非常有效地控制或减轻体重.

代餐包适合哪些人群

代餐包适用于各种人群,尤其是那些没有时间运动又有瘦身要求的人.因为这类人运动少,基本靠控制饮食来瘦身。

另外,因工作繁忙导致三餐不正常的人士也非常适合食用代餐包.因为代餐包快速.方便,又富含了多种人体所需的营养素所以没时间做饭时,来份代餐也是很不错的。

为什么代譬包瘦舟既健康又有效

我们知道 当人体摄入的热量小于消耗的热量时,脂肪才能减少.据测算,减少摄入3000多千卡热量.便可减脂0 5公斤左右.科学,健康的减脂方式是.将减少的3000多千卡热量分配到1周完成,即每天减少热量摄取500千卡左右,1周的脂肪减少数控制在O.5公斤左右。

一份代餐包的热量通常为160千卡左右,同时还提供足够的营养素,如蛋白质.膳食纤维.矿物质,维生素等,在减少热量,脂肪的同时不丢失营养。

采用代餐包进行瘦身不仅不会影响肌肉和水分的含量,还能提高肌肉质量.令瘦身省得到更健康,更结实.新陈代谢更快的身体。考虑到使用者的生理反应 代餐包可使人有饱腹感,易感到饥饿。

使用代餐包瘦身应该注意的问题

代餐包一天能吃几次?

因为代餐包的热量很低,所以不可能三餐都吃。一般建议是,若代替两餐.可考虑早餐和晚餐,而中午则要多样和低油的;着只代替一餐,最好选择晚餐.这除了不会影响白天的体力和工作外,加上夜间新陈代谢较低.因此可以有效减少脂肪的堆积。

如何跟其他食物搭配?

在使用代餐包瘦身时.要注意另外一或两餐的饮食。许多人吃代餐后,常国饥饿,而在下一餐时选择高热量的食物.从而使减肥成果大打折扣.所以在代餐和正餐之间,若有饥肠辘辖的现象时,可以吃一点苏打饼干或热量较低的水果等,尤其像小西红柿水分高且寓含维生素c,可多多选用。

减肥效果如何?

至于减重效果,要看个人使用状况而定.如果一天使用两次代餐 或许减重效果较好但如果一天摄入热量太低,对健康不利。所以尽管你想尽快减重,最好每周减重也不要超过1公斤.并姜适度的运动,否则还会发胖.

代餐虽然简便 但也不是人人都可以使用,如有高血压。糖尿病、痛风.心血管疾病者等,使用前景好事矢咨询医师或营养师。

食用代餐包瘦身饮食推荐

早餐:

1杯清水{350一400毫升)+1份代餐包(或面包2片+纯引清蛋白粉1怀)(或脱脂牛奶+鸡蛋蛋白2个+水果1个

午餐:

以米饭.蔬菜.肉类以及脱皮鸡胸肉、牛肉、鱼肉为字。

晚餐:

1份代餐包

另外:每天至少喝8杯水

代餐包的使用方法相信大家都开始蠢蠢欲动,减肥的方法有很多,但是哪种是最好的?那么就和小编一起尝试国际风行的代餐包。

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