都市丽人也许是被很多人羡慕的人群，但是熟不知风光的外表掩饰不住她们私下的疲惫与痛苦，她们在加班和拥堵的交通中徘徊，回家已经深夜的她们晚饭有时候能饱餐有时候只能草草了事，但是第二天又会因为各种会议要早起，早饭又在吃与不吃中选择，这种长期消化系统的不正常运作，让肠胃开始发出种种报警信号。早餐应该几点吃？应该吃什么？
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
营养学家建议：学生早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能。早餐一定要吃好，最好搭配一些新鲜蔬菜。
另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
专家推荐几种早餐宜选择的食物：
富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
进食早餐的时间和正确食物大家都了解了，不要只是看过哦，一定要进行实践。
