如今许多的年轻人处在一个不健康的生活习惯和不科学的饮食的尴尬局面中，每天繁忙的工作已经让许多的年轻人精疲力竭了，而且不科学的饮食更是让人体力透支，下面就是给承受巨大压力的职场白领们的一些饮食缓解疲劳减压的方法。
1、铁质——肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2、维生素——蔬果
美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;
蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
3、纤维素——五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。2、钙质-奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
在繁忙的工作中，白领朋友们应该学会自己缓解疲劳，减轻压力。
花季、莫浅忆问#最近一段时间太忙了，每天天一亮就开始了工作，一直到晚上十二点才可以上床休息，有些用脑过度了，现在一整天都是头晕脑胀的，怎么缓解呢？大众养生网小编
被妳嘲笑著。ㄟ问#你好，我最近一段时间，工作压力非常大，经常被领导骂，所以感觉自己太疲劳了，尤其是脑子，感觉不够用。请问缓解脑力疲劳的食物有哪些？大众养生网小编
我不管你的看法问#我是一名保安，所以很多的时候就需要上夜班，每天都会熬夜到很晚，总是没有精神。所以想解决这样的问题，易疲劳的人吃什么比较好？大众养生网小编解答：
看远方的东西双影，主要是由于视神经疲劳的问题引起的，因视神经疲劳回导致眼肌的功能出现障碍，眼睛就不能进行同视了。视疲劳会导致玻璃体浑浊的，发展下去会导致视网膜病
煞笔就煞笔问#在平日里总是感觉到会很疲劳，在工作生活中没有精神，做什么都没有力气，身体很是疲乏，那么，喝什么可以缓解疲劳啊？大众养生网小编解答：通常疲劳的话可以
有很多食物可以缓解眼睛疲劳。一、决明子炖鱼汤，决明子本身是一种非常有利于眼睛的中药，鱼汤中含有大量的营养成分，用决明子炖鱼汤喝下去，可以很好的缓解眼睛疲劳，让眼
