日常生活中，有一些女性之所以经常便秘，除了与自身的体质有关之外，与日常生活中的健康饮食息息相关。因为肠胃功能不是很强大，又随便乱吃，引起便秘都算是轻的，很可能这样的行为还可能诱发肠胃病。生活中，肠胃不好的人肯定是需要及时调理的，那么有助于消化的瑜伽动作是什么?
一、侧腰伸展式
动作解析：
(1) 莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
(2) 吸气，将合十的手掌高举过头， 呼气，向两侧平展手臂。 再吸气，保持臀部不要离地;
(3) 将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶脚尖。身体向扶脚尖一侧手臂方向弯曲。
(4) 眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
二、三角式
动作解析：
(1)两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
(2)吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。
(3)呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位 (小腿或脚踝)。
三、前屈伸展式
动作解析：
(1)坐姿，双腿向前伸直，挺直上半身，双手放于臀部后方，指尖指向后方或臀部均可。
(2)吸气，臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到最大限度 ;
(3)呼气，双脚掌踩向地板，同时放松颈部，
(4)向后仰头。保持6—10秒，均匀地呼吸。身体呈一条斜面直线。
四、脊柱转动式
动作解析：
(1)坐姿，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回
(2)脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝， 保持脊柱自然伸展。
(3)呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。
(4)眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
