女生做深蹲的好处有减肥塑形、提高身体灵活性、改善血液循环、翘臀等作用。
1、减肥塑形：深蹲需要消耗身体很多的卡路里和热量，如果女性的腿部脂肪比较多，多做深蹲的动作，有助于脂肪的快速燃烧，防止脂肪聚集或者产生赘肉，能有效的帮助减肥，改善身体的塑形，还可以通过对腹部的挤压，帮助脂肪快速的燃烧或消耗。
2、提高身体灵活性：女性经常做深蹲动作，可以使膝关节和大脑的灵活度增加，并且可以有效的减少剧烈运动，对膝盖部位的伤害做深蹲的动作还可以使腿部肌肉变得更加强健，能有效的提高身体的体质和免疫力，深蹲动作可以随时随地的练习，深蹲有益于腿部的灵活性和平衡力的增强。
3、改善血液循环：做深蹲动作可以有效的帮助腹部的血液循环通过先，肺流入心脏可以使呼吸变得匀称，还可以使身体的血液循环加速，改善身体的消化系统，促进女性肌肉的增长，是健身和塑形比较不错的训练方法，适量做深蹲，还可以有效的促进体内的新陈代谢。
4、翘臀：女性经常做深蹲动作可以锻炼臀部肌肉，使臀部的线条变得更加的完美。
深蹲不仅能增加下肢肌肉和骨骼的力量，还能刺激睾丸素的分泌，提高性功能。在进行深蹲运动时，下肢的多个关节都参与其中，有效锻炼腰部、臀部和腿部的肌肉群，增加肌肉的体
深蹲对身体肌肉的要求非常高，做了深蹲之后，腿部疼痛是一种非常正常的现象。很多人都会出现这种情况，所以你做深蹲的时候一定要量力而行，不能够太过于剧烈，也不能够一次
对于你说的情况呢，我的建议就是如果深蹲之后他的身体一直那么疼痛，并且不见好转的话我建议还是停止此项运动的比较好，可以看出他的身体其实不适于这种可能高强度的锻炼，
做这种深蹲对身体有太多的好处。一般说来，这种深蹲动作乃是力量训练之王，简单地说，就是人体做深蹲时所能使用的大肌群最多，假如再考虑到支撑的作用，身体上所有的骨骼肌
首先做事能确实是锻炼身体的，能提高全身肌肉的力量，也能延缓衰老，还能提高心脏机能，许多国家的运动员，都会做深蹲来锻炼身体，它能促进全身肌肉的生长，如果想有腿肌肉
经常做深蹲的动作，可以让腿在上下蹲的过程中消耗掉脂肪，脂肪消耗了，自然就会让腿变细了。但是要注意在蹲的过程中，动作尽量保持慢一点，也就是慢慢的蹲下去，在慢慢的站
