孕妇妇女上楼梯的利弊
1、要看孕妇的身体状况,如果在怀孕前经常锻炼身体,经常爬楼,在怀孕早期早期她也会爬楼,26周后就已经进入孕中期了,但如果她在怀孕后活动量不大,有些孕妇在怀孕后各个方面都要注意小宝宝,要注意营养,减少活动,避免过度劳累。假如她在怀孕早期没有运动,她有可能喘气比较严重,这样也不太好,还要看个人的体质。爬楼时也要慢慢走,适当地锻炼身体。
2、孕妇要多做运动,但要注意锻炼,不要过度劳累,腰、腹部剧烈扭动、压迫肾脏的姿势都要禁止,尤其在妊娠早期,容易引起流产,妊娠晚期容易发生早产。因此要参加大运动量的运动应选择中度,如旅行。孕妇在滑雪、滑冰、爬山、打保龄球等运动中,过去所建议的爬楼梯,如今看上去似乎并不可取,它会增加脊椎压力,并使膝关节受到伤害。特别是准妈妈下楼梯,对膝关节的冲击较大,更容易损伤膝关节。因此,居住在高层建筑和没有电梯的情况下,应尽量减少上下楼梯的次数。
孕妇什么锻炼对健康有益
1、步行:步行是孕妇较好的运动方式,漫步于幽静的绿荫路上,在新鲜的花丛中穿梭,踏着沙沙覆盖的白雪,晨起迎着朝霞,夜晚顶着繁星,你的心情格外轻松愉快,好心情对胎儿是非常有益的。步行时,胎儿还会有轻微晃动,有利于神经发育,是最好的胎教。
2、游泳:怀孕后,体重增加,脊椎承受的压力越来越大,游泳时,身体的重量全部由水的浮力来承担,所以,脊椎的压力都会消失。极大地缓解妊娠带来的腰酸背痛,另外,胎盘、子宫的血液循环在这段时间内也达到最佳状态,有利于胎儿供氧。注意事项:泳池及泳衣的卫生。
3、软操:通过做柔软操,增强腰、骨盆肌肉的运动。准备生产时,可以减轻腰酸背痛。加速产后的身体恢复。
4、下蹲运动:“蹲下”有助骨盆肌肉运动,增加其弹性,是最佳的助生运动。常"蹲下",可减少难产的发生。
