健身房如何减肚子_健身房怎么减肚子

作者:yang  时间:2019-05-18 23:08:25  来源: 大众养生网

现在很多人喜欢去健身房健身,主要是因为健身房有健身的欲望,而且健身的效果是比较明显的,器材齐全,是可以满足我们锻炼身体的各个部位,但是在健身房的时候想要减肚子,我们可以采用平板支撑的方法,也可以采用仰卧举腿以及呼啦圈的方法,然后练习瑜伽也是可以锻炼身形的。

健身房如何减肚子_健身房怎么减肚子

1、平板支撑

平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫。具体做法如下:第一步,将瑜伽垫铺在地面上,然俯卧在垫子上,具体姿势参考俯卧撑。第二步,将手臂弯曲,手肘放在瑜伽垫上,并将整个身体伸直,并平行于地面。第三步,保持这个动作一至五分钟即可,按自己的实际情况来把握支撑的时间。平板支撑能收腹部的肌肉,并促进腹部脂肪的消耗,以达到减肚子的目的。

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2、仰卧举腿

仰卧举腿的方法也很简单。第一步,仰躺在瑜伽垫上,然后将身体伸直,双腿并拢,手臂向侧面打开并伸直。第二步,将双腿向上抬起,最好能将双腿保持并拢伸直的状态,且大腿与上半身呈直角。第三步,保持几秒钟的时间,然后将双腿慢慢放下。这个动作,不仅能减肚子,还能瘦腿,非常适合下半身肥胖的人群。

健身房如何减肚子_健身房怎么减肚子

健身房里有很多适合减肚子的运动,除此之外,大家也可以通过跑步、扭腰、举哑铃、仰卧起坐等运动来减肚子,相关的减肥器材,健身房基本上都是具备的。

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