清蒸石斑鱼的做法

作者:养生专家  时间:2013-02-10 00:00:00  来源: 大众养生网

清蒸石斑鱼的做法很多,不同的做法,做出来的口感完全不一样;今天小编给大家介绍的是相对来说比较简单快捷的做法,不会做饭的人都能一学就会,现在就赶紧来学习一下这道简单的美味吧!

清蒸石斑鱼的材料:

主料:鲜活 1 条(约重 700 克)。

调料:葱丝 20 克,丝 20 克,精盐 5 克,豉油皇汁 60 克,油 0.5 克,油 50 克。

清蒸石斑鱼的做法:

( 1 )将石斑鱼放在砧板上拍晕,放在 70 度的热水中略烫,取出,用清水过冷后,打清鱼鳞;于肛门处开一刀,将鳃根割断,用竹筷从口往鳃部插至肚内,将鱼鳃和内脏一起挟出,洗净,用盐将鱼身抹匀。

( 2 )用长盘 1 个,横架上筷两根,将鱼放上,撒上丝,用油( 10 克)淋在鱼身上,放入蒸笼;余油和豉油皇汁用碗盛载也一同放入蒸笼,以旺火蒸约 8 分钟至恰熟,取出,撒上葱丝,淋上熟油和豉油皇汁即可上席。

特色:

此品骨肉易离,皮爽肉滑,不肥不腻,酸甜可口。

石斑鱼的营养价值:

1. 蛋白质的含量高,而脂肪含量低,除含人体代谢所必须的氨基酸外,还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素;

2. 鱼皮胶质的营养成分,对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用,被称为护肤之鱼。尤其适合妇女产后食用。

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