土豆带皮吃有助降血压

作者:养生专家  时间:2013-01-06 00:00:00  来源: 大众养生网

土豆带皮

土豆也许使我们日常生活中,接触最多的蔬菜之一,土豆不仅能够减肥美体,还能降低心脑血管疾病的发生概率。土豆片你吃了吗?吃土豆你们刮皮吗?土豆片有什么功效?那就让小编来告诉你吧!

土豆深色的外皮富含维生素和钾,削皮吃会损失营养。研究显示,紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%,远远高于土豆内部的肉。钾是钠的克星,可以防止高食盐摄入引起的血压升高,具有明显降压作用。

但是,如果土豆皮变绿,则说明其中的毒素龙葵素的含量较高。这时吃土豆千万要谨慎,不仅需要削皮,还要多切去一些果肉,把变绿的部分完全去除。如果土豆皮变绿部分较大或者已经长芽,这样的土豆就不要吃了,否则很容易食物中毒。

除土豆外,很多食物都含有丰富的钾,尤其是大部分的新鲜水果和蔬菜,如红薯、芦笋蘑菇、小白菜、柿子、桃子、苹果、芒果、木瓜石榴等。

但如果是高血压并伴有糖尿病的患者,要控制含糖量高的水果的摄入,而木耳、海带紫菜更适合高血压合并糖尿病患者。

不是所有的土豆都能不削皮吃的,如果长芽的土豆本身就不能吃的,不要盲目的去吃。

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