胸部下垂可以通过游泳、哑铃锻炼等方法来锻炼。不过胸部下垂后运动方法调整效果并不好，要想缓解胸部下垂，最好的方法就是外科手术，就是做胸部下垂的矫正手术，比较常见的手术是人工韧带乳房下垂矫正术，另外就是乳房塑形悬吊术。如果乳房较小且有下垂，也可通过丰胸术来改善。一、胸部下垂做什么运动胸部下垂可以采用游泳、俯卧撑或哑铃锻炼等方法，但作用比较微小。想要达到目的，可能需要采用外科手术的方式。手术方法通常为切除多余的皮肤，将乳腺组织进行重新塑形，并且向上提升、悬吊，才能从根本上改善胸部下垂。二、胸部下垂怎么手术1、是人工韧带乳房下垂矫正术，将下垂的乳房通过不切开置入人工韧带的方式使乳房提升恢复到原来的位置，适宜于各种类型的乳房下垂；2、是乳房塑形悬吊术，适用于轻度乳房下垂并伴有萎缩者。乳房下垂矫正术有一定的难度，需要到正规的医疗机构进行治疗。此外，隆胸术也可较好的改善乳房下垂状况。
防止胸部下垂松弛一般需要穿合适的内衣，要多吃一些优质蛋白的食物，补充体内所需营养物质，对于胸部下垂可以达到预防效果。胸部下垂还可以选择医美方式，比如胶原蛋白注射或者是自体脂肪颗粒填充，如果松弛比较严重，可以选择乳房悬吊手术。胶原蛋白可以直接注射在皮肤基底层，达到快速滋养肌肤效果，有助于皮肤弹性增强，有助于胸部二次发育，从而帮助胸部变大。自体脂肪颗粒填充是在自身提取健康脂肪，通过专业培养形成纳米脂肪或者是脂肪胶，填充在胸部组织，达到了胸部饱满丰盈效果，改善的胸部比较小或者是松弛症状。严重手术不会对胸部轮廓组织造成损伤，从而不会干扰到正常的哺乳工作。在手术操作过程中，一定要避开月经期或者是哺乳期，有效降低不良并发症。
胸部下垂松弛比较严重，应该及时进行整形手术来改善，比较常见的手术方式是缩乳术，或者是假体丰胸，要根据胸部下垂的松弛的具体原因，采取适合的手术来改善，当然生活当中也要加强调养，尤其是女性产后出现胸部下垂的问题，要注意适度的运动锻炼，加强饮食调理。1、缩乳术如果是严重的下垂，甚者到达肚脐的位置，需要缩乳术手术的干预；乳房较大的女性，因为重力的原因下垂，如果只是轻微的，可以通过一些按摩，重塑胸罩后来矫正。2、假体丰胸母乳喂养后，乳房经历了大起大落，就好像吹气球，这时候一些弹性纤维断裂，如果不反弹乳房就会下垂，这种情况如果很严重的话也可能需要进行假体丰胸手术干预进行矫正。3、生活调养预防多做有丰胸效果的运动，保证营养均衡，多吃富含胶原蛋白的食物。可以在洗澡或者晚上睡觉的时候按摩乳房，可以促进血液循环。在整容恢复期间一定要多加注意。要遵循医嘱，包括如何使用药物，是否要避免阳光的照射等。
乳房是女性的象征，乳房不仅是几乎每个女性都想拥有迷人挺拔的胸部，也凸显了女性的魅力，但很多妈妈们产后哺乳导致胸部变型而下垂，也影响了夫妻的生活质量，下垂的乳房既不美观还会被人议论。这样让女性朋友们很困扰，因而想着去胸部整形，那么胸部下垂是怎么整的呢？乳房下垂怎么整形好呢?专家给出以下几个方法来解决乳房下垂的问题。一、乳房下垂矫正术：乳房下垂矫正术是通过手术方法矫正乳房下垂现象，这种乳房下垂的矫正既可以矫正松垂又能扩大乳房体积，适应于乳房松垂且希望乳房丰满者。二、真皮固定术：这种乳房下垂矫正是治疗乳房松垂的可靠手术方法，适用于各型各类的乳房松垂。由于乳房有较强韧的真皮层以及真皮与真皮间的牢固愈合，经过重新安排塑形后的乳腺组织可以保持稳定而不致再发生乳房变形。三、上提固定术：上提固定术是切除乳房外上1/4的中厚皮片，然后提紧缝合，上提固定，以矫正乳房的松垂。这种乳房下垂的矫正所形成的切口瘢痕既不在锁骨中线，也不在乳房下线，它很容易被一般的乳罩所遮盖，所以效果令人满意。不管您使用哪种乳房下垂的矫正方法，因为乳房下垂矫正术有一定的难度，所以求美者需要到正规的医疗机构进行治疗。整形美容医院针对乳房扁平、下垂、不对称、外扩、干瘪萎缩、乳晕暗沉、乳晕过大、乳头内陷、乳头过大、巨乳缩小、不良隆胸修复等典型乳房缺陷，精准设计个性化美胸方案，让您从此以后拥有美丽迷人的胸部，不再为自己不满意的胸部而烦恼。对于女性来说，胸下垂的确是个受打击的事情。但是胸部下垂是可以提早预防的，佩戴胸罩要及时，不要过于挤压胸部，如果想好后打算胸部整形一定要去正规有保障的医院。但是胸部整形虽然可以调整胸型，但是手术对以后的身体健康室友影响的。
男生胸部下垂想要锻炼需要做一些运动，比较常见的运动有俯卧撑。活动运动是比较简单的，同时也可以锻炼局部肌肉，每天要坚持做15分钟到30分钟左右的俯卧撑运动，一般坚持两个月到三个月左右时间，能够看到一定的效果。但是对于胸部下垂比较严重的，必要的时候需要去正规医疗机构做胸部的整形手术，这样能够有效改善局部出现的下垂症状，对于胸部脂肪堆积比较多或者皮肤比较松弛的症状，需要做外切手术，将松弛的皮肤以及多余的肌肉组织去掉，从而能够改变胸部下垂，使胸部从外观上看起来更加的美观一些。但是在做完手术之后可能会导致局部出现一定的损伤，通常会伴随肿胀的症状，在恢复过程当中需要做一下休息，尽量不要做剧烈的运动锻炼，避免影响到正常的生活与否。
