胸部下垂可以通过游泳、哑铃锻炼等方法来锻炼。不过胸部下垂后运动方法调整效果并不好，要想缓解胸部下垂，最好的方法就是外科手术，就是做胸部下垂的矫正手术，比较常见的手术是人工韧带乳房下垂矫正术，另外就是乳房塑形悬吊术。如果乳房较小且有下垂，也可通过丰胸术来改善。一、胸部下垂做什么运动胸部下垂可以采用游泳、俯卧撑或哑铃锻炼等方法，但作用比较微小。想要达到目的，可能需要采用外科手术的方式。手术方法通常为切除多余的皮肤，将乳腺组织进行重新塑形，并且向上提升、悬吊，才能从根本上改善胸部下垂。二、胸部下垂怎么手术1、是人工韧带乳房下垂矫正术，将下垂的乳房通过不切开置入人工韧带的方式使乳房提升恢复到原来的位置，适宜于各种类型的乳房下垂；2、是乳房塑形悬吊术，适用于轻度乳房下垂并伴有萎缩者。乳房下垂矫正术有一定的难度，需要到正规的医疗机构进行治疗。此外，隆胸术也可较好的改善乳房下垂状况。
喂奶后胸部下垂松弛可以通过自体脂肪隆胸、玻尿酸注射和假体隆胸的方式来达到促进恢复的效果。1、自体脂肪隆胸手术也就是从身体的其他部位提取一定量的脂肪，经过专业人士的加工后再注射到胸部，这样就可以达到改善胸部下垂的效果，同时还可以达到改善外观的效果。2、玻尿酸注射改善主要是选择一些大分子的玻尿酸来注射到胸部，这样就可以达到使胸部变挺拔的效果，也可以起到改善胸部下垂的作用。3、假体隆胸主要是通过使用膨体或者是硅胶做胸部填充的方式，来达到改善胸部下垂的效果。无论选择哪种方式来改善胸部下垂，都需要选择到正规的美容机构，找经验水平比较丰富的医生来操作，这样才可以达到改善胸部情况以及改善外观的效果，同时还有利于胸部的健康。
胸部下垂可以治好。轻度下垂的胸部，可以通过假体植入，把下垂的胸部顶起来。对于中度或重度下垂的胸部，可以通过手术的方式对周围的乳晕进行切除，然后再把下垂的胸部还原到原来的位置，来改善胸部下垂。胸部下垂，最好选择正规的美容机构，在有经验的医生指导下进行手术。1、胸部下垂的原因胸部下垂的原因有很多，例如女性上了年纪导致的一种老年性的乳房下垂。在人变老以后，机体的内分泌水平下降，包括皮肤、支撑组织、腺体都有明显的退化、萎缩。还可能是是由于哺乳所造成的乳房下垂。由于哺乳停止以后，激素水平的降低，乳房的腺泡、腺体、脂肪组织都会发生萎缩，从而出现胸部下垂的现象。2、胸部下垂的调整方法胸部下垂通过乳房按摩、健身运动、手术提升能缓解症状。乳房下垂的初发期通过选择大小合适、带有钢托款式的胸罩，使胸部看起来丰满挺拔，可每晚躺在床上进行乳房按摩会起到促进局部血液循环，给予乳房增加营养的作用，有利于乳房的提升。乳房下垂可通过扩胸、游泳运动起到锻炼胸大肌的作用，长期锻炼会使胸肌发达，乳房也会有所提升。乳房下垂症状较为严重，可通过隆胸矫正手术、乳房悬吊术改善，通过对乳房部位局部麻醉后，利用手术的方式把乳头拉回到原位，并将乳房提紧、缝合加以固定，能够矫正乳房下垂。
健身也可以改善胸部下垂的情况。但是效果并不是特别的明显，需要长久坚持，比较适合下垂情况不是特别严重的人。如果胸部下垂的情况比较严重，可以选择去做隆胸手术，通过手术能够让胸部下垂的情况得到缓解，能够让胸部变得饱满，可以选择去正规整形机构进行面诊，选择合适的手术方式。改善胸部下垂的隆胸方式有哪些1、假体隆胸：通常会在乳晕或者腋下部位做切口，将假体材料填充到胸部，能够改变胸部下垂的情况。2、自体脂肪丰胸：治疗时会在自身提取一部分脂肪颗粒，经过处理之后进行填充。手术后如何护理1、做完隆胸手术后不能做剧烈的运动，也不要让胸部受到碰撞和挤压。2、如果出现肿胀问题，可以选择冰敷的方式进行缓解。3、如果做脂肪填充治疗要注意不能减肥，避免脂肪被消耗。4、在恢复期间要清淡饮食，不要吃辛辣性的食物。做完胸部下垂手术后多久恢复1、隆胸手术后的恢复时间大概在3~6个月左右。2、具体的恢复时间要看一下求美者的自身体质，而且要看一下术后的护理情况。
胸部下垂不能恢复。女性在生育和哺乳期之后，很容易出现胸部下垂的现象，胸部下垂通过自身一些训练不容易恢复，在平时一定要重视营养补，乳房饱满性增加之后，下垂的现象就会得到很好的改善，如果乳房下垂特别严重，还可以去做乳房下垂矫正手术，乳房下垂矫正手术能够很好解决乳房下垂松弛的问题。胸部下垂恢复的方法有以下几种：一、可以用锻炼的方法恢复，扩胸运动有利于胸部血流，通过锻炼胸部肌肉使胸肌发达，可有效丰胸、改善胸部下垂。通过平板支撑可起到增加身体平衡性、稳定性的作用，通过长期锻炼有利于心肺功能，提高身体基础代谢，平板支撑运动时能够锻炼到胸大肌、胸小肌，长期坚持能够有效避免胸部下垂。二、可以按摩胸部，采取左手放在右侧乳房上，右手放在左侧胸部上的姿势，以乳头为中心画圈按摩，力度适中，左右按摩10分钟，此方法可有增加血液循环，改善胸部下垂的症状。三、可以采取食物疗法，可多吃猪蹄、海带等有利有乳房的食物。四、如果下垂比较明显，可以前往医院，采取手术牵拉的方法纠正乳房下垂症状。
